Jak ujędrnić skórę na szyi, ramionach, brzuchu i udach?
Foto: PETRA BAUMAN/Pexels
Problem z jędrnością skóry dotyka wielu dojrzałych kobiet. Zbyt wiotka skóra na twarzy, brzuchu czy udach wygląda nieestetycznie i bardzo szybko sprawia, że tracimy pewność siebie, a nawet chęć do noszenia ubrań, które odkrywają trochę ciała.
Na szczęście nie jest wcale tak, że w pewnym wieku jesteśmy skazane na wiotką i obwisłą skórę! Istnieje wiele sposobów na poprawę jędrności i zdrowego wyglądu naszej skóry.
» Twoje paznokcie rozdwajają się lub są wyjątkowo łamliwe? Sprawdź, jak możesz poprawić stan swoich paznokci domowymi sposobami!
Dlaczego skóra traci jędrność?
Wraz z wiekiem zmniejsza się ilość kolagenu w naszym organizmie, co skutkuje stopniowym pogarszaniem się kondycji naszej skóry. Staje się ona dużo mniej jędrna, pojawiają się zmarszczki i cellulit, które nie tylko kiepsko wyglądają, ale również w ekspresowym tempie pozbawiają nas pewności siebie.
Najszybciej zauważamy zmiany na skórze naszej twarzy, ale również na szyi, ramionach, piersiach, udach i pośladkach.
Wiek nie jest jednak jedynym czynnikiem, który wpływa na jędrność naszej skóry. W takim samym stopniu (a może nawet większym) na jej stan wpływa dieta, która, jeśli nie zawiera niezbędnych składników, może być jednym z czynników wpływających na utratę jędrności i powstawanie cellulitu.
Dieta utrzymująca zdrowy wygląd skóry powinna być bogata w aminokwasy, białka, witaminy i minerały, które przyczyniają się do tworzenia włókien kolagenowych. Unikajmy cukrów prostych i wysoko przetworzonej żywności, która ma negatywny wpływ nie tylko na naszą skórę, ale również układ trawienny.
Oczywiście nie są to jedyne czynniki, które mogą wpływać na wiotkość skóry. Oprócz nich istnieją również pewne predyspozycje genetyczne – jeśli nasze mamy lub babcie miały problem z obniżoną jędrnością skóry, nas najprawdopodobniej też to czeka.
» Jak wygląda kondycja twoich włosów? Dowiedz się, jak dojrzałe kobiety powinny pielęgnować suche włosy!
Na wygląd naszej skóry kluczowy wpływ ma również prowadzony tryb życia. Aktywność fizyczna i picie dużych ilości wody każdego dnia (nawet 2 litry) poprawią nasz wygląd, a nadużywanie alkoholu, palenie papierosów i przesiadywanie przed telewizorem szybko przyczynią się do jego pogorszenia!
Jak przywrócić jędrność skórze?
Foto: PETRA BAUMAN/Pexels
Na szczęście nigdy nie jest za późno, by zacząć pracować nad swoim ciałem – w tym również nad zbyt wiotką skórą!
Przede wszystkim warto skupić się na prawidłowej diecie, która dostarczy naszemu organizmowi niezbędnych składników. Dieta poprawiająca kondycję skóry powinna być bogata w białka, dlatego czas zaprzyjaźnić się z kurczakiem, jajkami i migdałami, które zawierają wyjątkowo dużo potrzebnych składników. Nie zapominajmy również o witaminach, które znajdziemy w większości warzyw i owoców.
Latem pijmy dużo wody, stosujmy balsamy do opalania i kremy nawilżające – skóra wystawiona na działanie promieni słonecznych starzeje się dużo szybciej. Odpowiednie nawilżenie skutecznie uchroni nas przed negatywnym działaniem słońca na białka znajdujące się w naszej skórze.
Najważniejszym krokiem, który musimy podjąć, jeśli chcemy przywrócić naszej skórze elastyczność, są ćwiczenia. O piękny dekolt i biust zadbamy, wykonując serię prostych ćwiczeń, o których pisaliśmy już wcześniej. Przeczytaj, w jaki sposób ujędrnić i unieść piersi dojrzałej kobiety!
Ćwiczeń poprawiających jędrność skóry jest cała masa. Ważne, aby w czasie treningu zaangażować do pracy całe ciało – świetnie sprawdzi się więc bieganie, nordic walking czy zwykłe spacery. Musimy jednak pamiętać o tym, że takie ćwiczenia będą skuteczne tylko wtedy, jeśli połączymy je z odpowiednią dietą i będziemy trenować regularnie.
Na stan naszej skóry doskonale wpływa też… masaż kostkami lodu! Wynika to z tego, że lód doskonale ujędrnia skórę, o ile stosuje się go dostatecznie często. Należy zawinąć kilka kostek w ściereczkę i masować nią konkretne obszary, w których pojawiła się wiotkość – szyję, dekolt, uda lub brzuch. Wystarczy 5 minut masażu każdego dnia, by zauważyć szybkie efekty!
Kosmetyki na jędrną skórę
Wielu producentów kosmetyków do twarzy i ciała ma w swojej ofercie specjalne kremy ujędrniające, które mają w szybkim czasie poprawić kondycję skóry. Niestety, nie wszystkie z nich są skuteczne i nawet jeśli mamy gwarancję, że pomógł naszej przyjaciółce, nie zawsze sprawdzi się też w naszym przypadku.
Czasami zamiast sięgać po drogeryjne specyfiki, warto przygotować własne, naturalne kosmetyki, które często są dużo skuteczniejsze i dodatkowo bezpieczne dla skóry.
» Zmarszczki i wiotkość skóry to nie jedyne niedoskonałości, które pojawiają się na naszej twarzy po pięćdziesiątce. Sprawdź, jak radzić sobie z trądzikiem cery dojrzałej!
Najskuteczniej ujędrniają peelingi, a dodatkowo są łatwe w przygotowaniu. Na uwagę zasługuje choćby prosty peeling kawowy.
Foto: Clint Bustrillos/Unsplash
Do wykonania peelingu kawowego potrzebne nam będą fusy z kawy i ok. 2 łyżek oliwy z oliwek. Fusy odsączamy, a następnie mieszamy z oliwą do uzyskania gładkiej masy. Możemy dodać do niej odrobinę cynamonu, który działa rozgrzewająco, i kilka kropli ulubionego olejku zapachowego, który dodatkowo uprzyjemni cały zabieg.
Tak przygotowany peeling wmasowujemy w skórę 2-3 razy w tygodniu po kąpieli z uwzględnieniem tych partii ciała, w których pojawiają się objawy braku jędrności, a następnie spłukujemy. Zawarta w kosmetyku oliwa przy okazji nawilża skórę, więc zwykle nie ma potrzeby stosować po masażu dodatkowo balsamu.
Peeling kawowy można nakładać również na twarz. Pamiętajmy jednak, że może wywołać lekkie zaczerwienienia, dlatego najlepiej wykonywać peeling twarzy wieczorem, przed położeniem się do łóżka.
Macie problemy z cellulitem lub zbyt wiotką skórą? Jak sobie z nimi radzicie?
