Taniec dla dojrzałej kobiety

„Tańcz, głupia, tańcz, swoim życiem się baw…” – tak śpiewali Lady Pank w jednym ze swoich największych przebojów. Tymczasem w zabawie i tańcu nie ma przecież nic głupiego! To czysta przyjemność i same korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia! Czy wiesz, że lepiej jest tańczyć niż jeździć na rowerze, jeśli planuje się zgubić zbędne kilogramy?

Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć tańczyć, dlatego fakt, że jesteś po pięćdziesiątce, nie jest żadnym powodem, żeby nie ruszyć na parkiet. Ba, to jest właśnie powód, żeby to w końcu zrobić! Taniec to świetny sposób na spędzenie wolnego czasu, poprawienie swojej kondycji, a także poznanie nowych ludzi.

Sprawdź, jaki taniec na początek warto wybrać, co tańczyć solo, a co z partnerem, który taniec jest obecnie modny oraz jaki wpływ ma ta forma aktywności na ogólny stan twojego zdrowia!

» Organizujesz w domu imprezę z tańcami? Mamy dla ciebie menu na domówkę! Wykorzystaj nasze przepisy i baw się dobrze!

Taniec – twój przepis na zdrowie

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że taniec ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Każda z nas wie, że osoby regularnie tańczące mogą pochwalić się atrakcyjniejszą sylwetką i bardzo dobrą kondycją. Jakie konkretne korzyści dla dojrzałej kobiety płyną jednak z tej formy aktywności?

Taniec przede wszystkim wzmacnia serce i nasz układ oddechowy. To wspaniała forma rehabilitacji dla osób z niewydolnością serca, warto jednak wcześniej skonsultować ją z lekarzem. Oprócz tego taniec bardzo dobrze wspomaga odchudzanie, które jest prawdziwą zmorą wielu pań po pięćdziesiątce. Badania pokazują, że jego wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej i ogólną poprawę kondycji jest większy niż w przypadku osób, które uprawiają jogging lub jeżdżą na rowerze!

Taniec ma lepszy wpływ na organizm niż wiele środków z apteki! Wydłuża życie, poprawia pamięć i koncentrację, a także zmniejsza stres. Regularnie tańcząc, będziemy dłużej cieszyć się witalnością i wysokim poziomem energii.

Co nie mniej ważne, taniec ma również pozytywny wpływ na zdrowie emocjonalne. Uszczęśliwia i pomaga w redukcji stresu, który bardzo często dokucza nam ze względu na napięcie w domu lub pracy. Do tego wszystkiego dodaje nam również energii – nie zastanawiaj się więc, tańcz!

» Szukasz skutecznego sposobu na zmniejszenie stresu i odzyskanie radości z życia? Naucz się trudnej sztuki odpuszczania i wreszcie poczuj się szczęśliwa!

Jaki taniec wybrać?

W dużych miastach działa mnóstwo szkół tańca, z których każda oferuje różne kursy. Nawet w mniejszych miejscowościach w centrach kultury często prowadzone są zajęcia taneczne. Trudno w tym gąszczu ofert wybrać taką, która będzie dla nas najbardziej odpowiednia. Pomożemy ci podjąć decyzję!

Taniec dla kobiety dojrzałej wbrew obiegowej opinii wcale nie musi być nudny, zachowawczy czy „bezpieczny”. Nigdy nie jest za późno, żeby odrobinę zaszaleć. Bo jak nie teraz, to kiedy?

Jedyne, o czym warto pamiętać, to żeby mierzyć siły na zamiary i nie brać na siebie zbyt dużo. Na parkiecie czujesz się jeszcze niepewnie? Lepiej wybierz kurs dla początkujących, jeśli wcześniej nie miałaś styczności z danym stylem tanecznym. Poniżej podpowiadamy, czym naprawdę warto się zainteresować.

» Trenuj swoje ciało, ale także umysł! Dowiedz się, dlaczego coraz częściej zdarza ci się miewać kłopoty z pamięcią oraz jak ją ćwiczyć, żeby zapomnieć o zapominaniu!

Taniec towarzyski

Klasyka praktycznie dla każdego, która chyba nigdy nie wyjdzie z mody! Kobiety (ale też mężczyźni!) od lat chętnie uczą się tanga, walca wiedeńskiego, fokstrota, samby czy rumby – takie właśnie style taneczne najczęściej znajdują się w ofertach popularnych szkół tańca. Koniecznie zapytaj, jaki jest program w tej w twojej okolicy.

Taniec towarzyski to przede wszystkim taniec dla par przeznaczony dla osób, które lubią się dobrze bawić i chcą w szybkim czasie zostać królami parkietu. Szeroki wybór technik tanecznych umożliwia zdobycie uniwersalnych umiejętności – nauczymy się tańczyć „wolne” i „szybkie”, dzięki czemu dostosujemy się do wszystkiego, co orkiestra zagra na danej imprezie. Jeśli nie masz partnera, z którym mogłabyś się zapisać na lekcje (lub twój mąż ani myśli chodzić z tobą na zajęcia), koniecznie zapytaj, czy w twojej szkole istnieje możliwość dobrania się w pary z innymi niesparowanymi na miejscu.

» A może masz apetyt na… bieganie? Dowiedz się, czy jogging po 50-ce to dobry pomysł i jak się zmierzyć z tym wyzwaniem!

Salsa

Popularny taniec latyno-amerykański, który można tańczyć zarówno solo, jak i z partnerem. Nie zniechęcaj się jednak, jeśli nie masz, z kim tańczyć! Wiele szkół umożliwia dobranie się w pary już na miejscu.

Salsę tańczy się głównie w klubach, gdzie część parkietu do wykorzystania jest niewielka, dlatego wiele kroków wykonuje się na stosunkowo małej powierzchni. Z drugiej strony układy bywają naprawdę widowiskowe, dzięki czemu można zrobić niemałe wrażenie na parkiecie w czasie wesela lub innych uroczystości. Salsa nie jest bardzo trudna, a jednocześnie pozwala wyżyć się w tańcu i nauczyć się czegoś naprawdę nowego i ciekawego.

Jazz

Tutaj zaczyna się już robić nieco bardziej ekstremalnie. Ale spokojnie – wszystko jest dla ludzi! Jazz to dość wymagający styl tańca, polecany często osobom, które miały wcześniej styczność na przykład z tańcami latyno-amerykańskimi.

Efekt jest jednak niesamowity, bo jazz to dość swobodny styl taneczny, pozostawiający wiele miejsca na indywidualną interpretację. Tańczy się go głównie solo, jednak niekiedy pojawiają się elementy partnerowania. Zaletą jazzu jest to, że znacząco poprawia on koordynację ruchową i równowagę, a jednocześnie sprawia, że ciało staje się dużo bardziej elastyczne. Jeżeli obawiasz się, że jazz to dla ciebie zbyt duże wyzwanie, dowiedz się, czy w twojej szkole tańca organizowane są zajęcia z tego stylu przeznaczone dla osób bardzo początkujących lub właśnie dojrzałych. W grupie zawsze raźniej!

Taniec na rurze

Albo mniej kontrowersyjna nazwa: pole dance. Czerwienisz się? Zupełnie niepotrzebnie! Taniec na rurze już dawno przestał kojarzyć nam się jednoznacznie i dziś uważany jest za jeden z lepszych sposobów na zachowanie pięknej sylwetki. Oglądałaś VII edycję show TVN „Mam Talent”? II miejsce zajęła w nim Berenika Nienadowska, która wykonywała właśnie pole dane. Zresztą, praktycznie w każdej edycji pojawia się uczestniczka, która zachwyca sprawnością fizyczną, wspinając się po rurze. W ostatniej edycji, której finał mogliśmy oglądać w grudniu 2018 roku, IV miejsce w show zajęła Alicja Jaruk, która ma – bagatela! – zaledwie 13 lat, a już jest nastoletnią mistrzynią pole dance!

„To wszystko młodzieniaszki!” – mogą pomyśleć te bardziej sceptyczne z nas. Co powiecie zatem na 67-latkę, która jest mistrzynią świata w tańcu na rurze? I – uwaga – wcale nie trenuje od dziesięcioleci! Greta Pontarelli, bo o niej mowa, to emerytka z Kalifornii, która zainteresowała się pole dance, gdy skończyła… 59 lat. Wszystko zatem przed nami, trzeba się tylko wziąć do pracy! Na zachętę kilka sztuczek w wykonaniu boskiej Grety:

Na rurze tańczy się solo, a naukę może rozpocząć każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Ten styl tańca jest bardzo zmysłowy i skutecznie zwiększa pewność siebie, a także pomaga spalić tkankę tłuszczową. Jedną z bardziej cenionych zalet tańca na rurze jest wyraźne wzmocnienie ramion i nadgarstków. Pole dance wymaga specjalnego stroju z krótkimi spodenkami oraz unikania balsamów do ciała przed treningiem – ale o tym wszystkim z pewnością poinformują cię profesjonalni trenerzy.

Taniec z partnerem czy solo?

Dzięki naszemu zestawieniu wiesz już, do jakiego tańca nie jest potrzebny partner, a jakie najlepiej tańczy się we dwójkę. Teraz wybór zależy tylko od ciebie. Jeśli nie czujesz się pewnie i boisz się, że źle wypadniesz podczas pierwszych ćwiczeń, lepszym wyborem będzie styl tańczony solo.

Samodzielne ćwiczenie kroków pozwoli opanować je bez stresu i rozluźnić się bez uczucia bycia ocenianą. Kto wie – może w przyszłości zdecydujesz się na taniec z partnerem?

» Poznałaś fascynującego mężczyznę (na przykład w szkole tańca!), ale nie wiesz, czy odwzajemnia on twoje zainteresowanie? Dowiedz się, jak analizować sygnały, które on ci wysyła!

Z drugiej strony, może nie warto aż tak się asekurować? Taniec towarzyski to świetny wybór dla singielek, które tylko czekają, aby kogoś poznać! Wspólna nauka tańca zbliża jak mało co, dając okazje do niewinnego dotyku i spędzania wolnego czasu we dwójkę. To również doskonały sposób na wzmocnienie więzi pomiędzy tobą a twoim dotychczasowym partnerem – nie czekaj, spróbuj!

Próbowałaś kiedyś tańca? Jaki styl taneczny lubisz najbardziej?