Jak się bezpiecznie opalać po 50-ce, czyli ciesz się słońcem do woli, ale z głową

Ubrana na biało roześmiana dojrzała kobieta cieszy się letnią bryzą na plaży

Lato w pełni, słońce praży, więc chciałoby się korzystać z tych dobrodziejstw do woli. Tym bardziej, że mamy w roku zaledwie kilkadziesiąt tak ciepłych dni.

Oczywiście, są osoby, którym upały mocno dają się we znaki. Właściwie na dłuższą metę nie służą one nikomu i cały czas trzeba pamiętać o zachowaniu odpowiednich środków ostrożności.

Wiadomo: cień, nakrycie głowy, picie dużych ilości wody… To absolutne minimum.

Ale wiele z nas przez cały rok zwyczajnie tęskni za słońcem i gdy w końcu robi się naprawdę ciepło, wyrusza na plażę. Albo do ogródka. Albo przynajmniej na balkon.

Tutaj jednak powinna zapalić się czerwona lampka. Wszystko jest dla ludzi (dla dojrzałych kobiet tym bardziej!) – opalanie również – pod warunkiem, że podchodzi się do tego z głową.

Już nasza w tym głowa, żeby tak właśnie się stało! Przygotowałyśmy dla ciebie listę żelaznych zasad, dzięki którym kąpiele słoneczne nie tylko będą dla ciebie przyjemnością, ale też wyjdą ci na zdrowie.

Jak powinno wyglądać bezpieczne opalanie po pięćdziesiątce? Czytaj dalej!

Przeczytaj także

Masz znamiona na skórze? Sprawdź, co powinno cię zaniepokoić!

Jakie są zalety opalania?

O tym, że wystawianie się na bezpośrednie działanie promieni słonecznych może być bardzo niebezpieczne, wie chyba każda z nas. Ze słońcem nie wolno igrać, a na spotkanie z nim trzeba się dobrze przygotować.

Zanim jednak powiemy, w jaki sposób to zrobić, spróbujmy na chwilę odwrócić sytuację i znaleźć powody, dla których czasem warto poobcować ze słoneczkiem.

Czy warto się opalać? Co dobrego może ci dać opalanie? Wbrew pozorom zalet opalania jest całkiem sporo.

Pierwszą rzeczą, jaka się nasuwa, jest poprawa samopoczucia i działanie antydepresyjne. Być może zauważyłaś, że w pochmurne, deszczowe, szarobure dni czujesz się zwyczajnie gorzej. Trudniej ci się skupić, mniej rzeczy cię cieszy, a więcej drażni i wyprowadza z równowagi.

Gdy z kolei wystawisz twarz do słońca, zalewa cię fala ciepła – i to takiego dosłownego i w przenośni. Cieplej robi się nie tylko na skórze, ale także w sercu i na duszy.

Dojrzała kobieta wystawia twarz ku słońcu — Gdy wystawiasz twarz do słońca, mimowolnie się uśmiechasz.

Spróbuj zrobić mały eksperyment. Usiądź na ławce i skieruj buzię ku słońcu. Zwróć uwagę, że na twojej twarzy jakoś tak mimowolnie pojawia się uśmiech. Albo przynajmniej półuśmiech. Co więcej, to działa nawet w zimie. Sprawdź sama!

Druga sprawa to synteza witamin z grupy D. Jest ona możliwa tylko dzięki słońcu.

Poza tym opalanie wzmacnia kości i sprawia, że nasza skóra jest bardziej odporna na promieniowanie UVB.

Ponadto promienie słońca łagodzą bóle mięśni i stawów, a w niewielkiej dawce także pomagają likwidować zmiany skórne.

I jeszcze jedno – ten cudowny kolor skóry! Ryszard Rynkowski śpiewał, że dziewczyny lubią brąz i rzeczywiście coś w tym jest. Przyjemnie jest podkreślić delikatną opaleniznę białą, zwiewną sukienką. Człowiek czuje się na wakacjach nawet we własnym ogródku!

Oczywiście, to wszystko, co opisałyśmy powyżej, dzieje się tylko w określonych okolicznościach. A dokładnie wtedy, kiedy podchodzimy do opalania we właściwy sposób.

Sprawdźmy zatem, co zrobić, żeby opalanie było bezpieczne.

7 zasad bezpiecznego opalania

1. Unikaj godzin szczytu

Dojrzała kobieta wskazuje na zegarek na ręku — Są godziny, w których lepiej unikać słońca i zostać w domu.

Zasada, która sprawdza się na drodze, świetnie pasuje także do słońca.

Szczytem są godziny, kiedy promieniowanie UV jest najmocniejsze, a więc przedział czasowy od 11:00 do 15:00. Lepiej wtedy zostać w domu, a nie smażyć się na leżaczku.

Opalaj się rano albo po południu.

2. Stosuj odpowiednie kosmetyki przed opalaniem…

Wystawiając się na działanie słońca, zwykle odsłaniamy jak najwięcej ciała. O to w tym przecież chodzi.

Skoro jednak pozbawiamy skórę ochrony w postaci powłoki materiału, musimy zapewnić jej inną osłonę.

Przygotowując się do kąpieli słonecznej, oprócz stroju kąpielowego nałóż na siebie solidną warstwę kosmetyku z filtrem UV. Powinien chronić przed promieniowaniem UVB oraz UVA. Szukaj zatem preparatów z oznaczeniem SPF i gwiazdkami. Minimalny faktor SPF to 15.

I jeszcze jedno: ważna jest aplikacja kosmetyku. Nałóż go na skórę co najmniej 20 minut przed wyjściem na słońce, a po 3-4 godzinach powtórz aplikację. Nawet jeśli nie wchodzisz do wody, bo gdy się pocisz, również pozbywasz się warstwy ochronnej. Co więcej – kosmetyki wodoodporne także wymagają powtórnej aplikacji.

Pamiętaj również o ochronie przeciwsłonecznej w pochmurne dni, bo promieniowanie przenika przez chmury.

3. …i po opalaniu

Dojrzała kobieta aplikuje balsam do ciała — Kosmetyki po opalaniu mają specjalnie dobrany skład.

Po zejściu ze słońca prawdopodobnie marzysz o prysznicu. I słusznie! Trzeba zmyć z siebie resztki kosmetyku, piasek, pot… I trochę się schłodzić.

To jednak nie wszystko. Po kąpieli nałóż na skórę balsam, który ją nawilży i ukoi. Dobrze, żeby był to kosmetyk przeznaczony właśnie do stosowania po opalaniu. One zwykle zawierają składniki łagodzące podrażnienia i regenerujące naskórek, czyli m.in. d-panthenol, aloes oraz witaminy A, E i B5.

4. Zadbaj o swoje czułe punkty

Są miejsca na naszym ciele, które są szczególnie narażone na szkodliwe działanie promieni słonecznych. Należą do nich skóra głowy, twarz, usta, uszy, plecy i kark, dekolt i podbicia stóp. One wymagają szczególnie troskliwej ochrony.

Przyjrzyj się także dokładnie przebarwieniom i znamionom na ciele. Najlepiej, żeby w ogóle ich nie opalać, dlatego przed wyjściem na słońce zaklej je plasterkiem.

5. Pij wodę. Dużo wody!

W gorące dni pocimy się szybciej i intensywniej, dlatego tak ważne jest uzupełnianie niedoborów wody. Zresztą – trzeba to robić regularnie, przez cały rok.